SpiritBangsa.com – Aromaterapi telah lama dikenal memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Aromaterapi dapat membantu seseorang menjadi lebih rileks, meningkatkan fokus, mengatasi stres, dan memperbaiki kualitas tidur.
Jenis aroma terapi pun beragam, umumnya berasal dari tanaman yang diekstraksi menjadi minyak yang diubah menjadi uap. Berikut ini jenis-jenis aroma terapi yang bisa hilangkan stres.
1. Aroma lavender
Lavender mengandung senyawa linalool yang telah terbukti mampu meredakan stres. Senyawa ini bekerja dengan menurunkan tekanan darah dan menenangkan sistem saraf, yang membuat seseorang merasa lebih rileks. Oleh karena itu, aroma lavender sering digunakan baik dalam aktivitas sehari-hari maupun sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
2. Aroma rosemary
Rosemary mengandung senyawa asam rosmarinic dan asam carnosic yang memberikan dampak positif pada tubuh. Kedua senyawa ini diketahui mampu menurunkan kadar stres serta memiliki potensi memperbaiki kondisi penyakit neurodegeneratif, seperti alzheimer dan parkinson. Aroma rosemary juga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, membuatnya populer di kalangan pelajar dan pekerja.
3. Aroma lemon
Aroma lemon dikenal dapat meredakan stres melalui peningkatan produksi serotonin dan dopamin dalam tubuh, dua neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan rileks. Selain itu, aroma lemon juga sering digunakan sebagai pengusir nyamuk dan pewangi ruangan karena aromanya yang segar dan tidak terlalu tajam.
4. Aroma ylang-ylang
Ylang-ylang adalah bunga berwarna kuning yang tumbuh di iklim tropis seperti Indonesia. Aromanya memiliki efek obat penenang yang dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Efek ini membuat pikiran menjadi lebih rileks dan membantu meredakan stres serta depresi. Ylang-ylang juga sering digunakan dalam minyak pijat dan produk kecantikan untuk efek relaksasinya.
5. Aroma melati
Meskipun sering dikaitkan dengan hal mistis, aroma melati memiliki khasiat dalam menurunkan kadar stres. Aromanya yang lembut dan menenangkan dapat berfungsi sebagai obat alami untuk mengatasi stres dan meredakan nyeri haid. Melati juga memiliki sifat antidepresan yang membantu meningkatkan suasana hati.
6. Aroma chamomile
Chamomile adalah tanaman herbal yang memiliki sifat sedatif alami. Zat sedatif dalam chamomile dapat menurunkan kecemasan, mengendurkan otot, dan memperbaiki kualitas tidur. Selain digunakan dalam aromaterapi, chamomile sering diseduh menjadi teh untuk diminum sebagai penenang alami sebelum tidur.
7. Aroma mawar
Selain memiliki bunga yang indah, mawar juga memiliki aroma yang bermanfaat untuk kesehatan mental. Aroma mawar dapat menurunkan hormon kortisol yang muncul saat seseorang mengalami stres. Dengan demikian, aroma bunga mawar dapat membantu menurunkan kadar stres dan memberikan efek menenangkan. (beritasatu.com)
