SpiritBangsa.com – Jeruk merupakan salah satu buah yang sangat populer dan mudah didapatkan. Namun, siapa sangka buah berwarna oranye ini memiliki khasiat yang luar biasa?
Menurut studi dari Harvard Medical School and Massachusetts General Hospital, mengonsumsi jeruk setiap hari ternyata dapat mengurangi risiko depresi hingga 20%.
Dalam penelitian tersebut disebutkan bahwa jeruk meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang memengaruhi produksi hormon serotonin dan dopamin, yakni zat kimia yang dapat meningkatkan suasana hati.
Mengurangi Risiko Depresi
Di dalam studi tersebut, secara khusus mengidentifikasi kaitan pengurangan risiko depresi hanya dengan buah jeruk. Bahkan buah yang satu ini diwacanakan untuk menjadi antidepresan tradisional.
Sebagai informasi, jeruk mengandung vitamin C yang membantu neuron tumbuh dengan baik dan menciptakan lapisan pelindung di sekitarnya untuk memfasilitasi antar sel yang lebih cepat.
Vitamin C mengatur pelepasan zat kimia otak yang vital dan mendorong produksinya. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah seiring bertambahnya usia dan untuk fungsi otak yang sebaik mungkin.
Mengonsumsi jeruk membantu kita memenuhi kebutuhan vitamin C harian karena jeruk mengandung banyak vitamin yang membantu meningkatkan suasana hati.
Meningkatkan Daya Ingat
Selain vitamin C, buah ini juga kaya kandungan flavonoid yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri esensial F prausnitzii, dan dapat mengatur proses pencernaan yang meningkatkan ketersediaan neurotransmiter, serotonin, dan dopamin dalam tubuh.
Jus jeruk yang kaya akan flavonoid juga mengurangi gejala depresi dan penyakit mental lainnya. Dengan mengaktifkan dan memberi sinyal pada saluran di hipokampus, bagian otak yang terkait dengan proses belajar dan memori, flavonoid dapat meningkatkan memori.
Buah ini sangat bermanfaat untuk kinerja memori pada orang dengan gangguan kognitif. Meski demikian, uji klinis masih perlu dilakukan lebih lanjut untuk membuktikan secara pasti bahwa mengonsumsi jeruk dapat menurunkan risiko depresi atau bahkan meringankan kondisi tersebut dalam beberapa kasus. (beritasatu.com)
